Dikenal sebagai kacang Brazil atau kacang Brazil, biji dari kelompok kenari ini membawa sederet manfaat bagi kesehatan. Para ahli menjamin bahwa satu buah kastanye per hari sudah cukup untuk menikmati manfaat makanan yang kaya akan zat antioksidan, terutama selenium.
Simak 15 manfaat açaí untuk meningkatkan kesehatan Anda
Di sisi lain, membesar-besarkan dosisnya, yaitu empat hingga enam per hari, bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Ini karena jumlah makanan ini mengandung antara 200 dan 300 mcg selenium, sedikit di bawah rekomendasi selenium harian maksimum (400 mcg).
Temukan 15 manfaat kesehatan nanas
Untuk lebih memanfaatkan benih Brazil ini, kami telah memilah 15 manfaat kacang Brazil yang perlu Anda ketahui . Lihat slide di bawah ini.
Deagreez / iStock
1. Memiliki efek anti penuaan
Vitamin A dan E yang ada di dalam kacang menyebabkan produksi kolagen terstimulasi. Dengan demikian, memberikan kekencangan dan kehalusan pada kulit.
KatarzynaBialasiewicz / iStock
2. Membantu mencegah kanker
Kacang Brazil mampu menetralkan keberadaan radikal bebas, yang dihasilkan oleh pernapasan dan berkontribusi pada penuaan sel dan mutasinya, yang merupakan asal tumor.
Filip_Krstic / iStock
3. Memperbaiki jaringan otot
Untuk pertumbuhan otot, saya anjurkan mengonsumsi makanan kaya protein. Kacang brazil merupakan sumber protein. Selain itu, lemak dan selenium yang ada dalam kacang-kacangan penting untuk menghasilkan testosteron, yang membantu meningkatkan massa otot.
Peera_Sathawirawong / iStock
4. Membantu kesehatan jantung
Nutrisi yang ditemukan dalam kacang Brazil membantu mengontrol kolesterol jahat (LDL), menurunkan tingkat trigliserida dalam darah dan menurunkan tekanan darah.
teruslah membaca