5 manfaat ara yang perlu Anda ketahui

Ara adalah buah lezat yang bisa dipadukan sempurna dengan keju dan dicampur dalam salad. Ini juga sangat kaya serat, kalium, mangan, dan sumber kalsium langka dalam buah-buahan.

Jika buah ara segar di luar musimnya, buah ara kalengan atau dikeringkan memberikan rasa dan manfaat nutrisi. Meskipun sangat kalori, buah ara kering adalah camilan bergizi, menyumbang sekitar 10% atau lebih dari Asupan Kalsium Harian yang Direkomendasikan, serta 4 g serat, 300 mg potasium, dan vitamin B6 dalam jumlah yang wajar. Mengkonsumsi buah ara dengan buah jeruk atau sumber vitamin C lainnya meningkatkan penyerapan zat besi Anda.

Temukan sekarang manfaat kesehatan lainnya dari buah ara:

1. Dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Buah ara segar yang dikeringkan merupakan sumber pektin yang baik, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol darah dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah ara juga kaya kalium, yang membantu aktivitas listrik normal jantung.

dua. Membantu mencegah diabetes

Kandungan serat dalam buah ara membantu mencegah diabetes tipe 2 dan menurunkan kadar insulin dan glukosa darah.

3. Membantu mengurangi resiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya serat, seperti buah ara, dapat membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar, payudara, dan prostat.

4. Membantu kesehatan tulang

Kandungan kalsium pada buah ara dapat membantu mencegah pengeroposan tulang terkait usia.

5. Meringankan sembelit

Buah ara juga memiliki efek pencahar, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit kronis.

Lihat juga:

  • Temukan 17 manfaat kesehatan semangka
  • 15 Manfaat Kacang Brazil Yang Perlu Anda Ketahui
  • Temukan 15 manfaat kesehatan nanas
  • 17 manfaat kesehatan mendasar dari alpukat
  • Manfaat kesehatan buah plum yang perlu Anda ketahui!