Bagaimana mempraktikkan penerimaan penuh kasih dan menjaga hubungan tetap ringan

Seni menerima dan menghargai pasangan apa adanya - alih-alih menyesali apa yang Anda anggap cacat - dapat menjadi bantuan yang efektif dalam memecahkan masalah dengan lebih baik. Penerimaan yang penuh kasih melucuti pertahanan, memotivasi kita untuk menyenangkan orang lain dan membuat hubungan lebih ringan.

Beberapa kesalahan yang dibuat dalam hubungan melebihi kemampuan kita untuk memaafkan dan pasangan tidak selalu berkomitmen untuk memikirkan kembali sikap mereka sendiri. Dalam keadaan ini, penting untuk berhenti dan merenungkan apakah Anda benar-benar ingin melanjutkan hubungan itu. Namun, dalam kasus perselisihan umum kecil dalam kehidupan sehari-hari pasangan mana pun, penting untuk menghargai pasangan dan menerima kekurangan mereka. Berikut cara mulai mempraktikkan niat baik dan penerimaan penuh kasih dalam tiga langkah sederhana:

Langkah pertama

Singkirkan beberapa sikap yang menghalangi pemahaman di antara keduanya. John Gottman, seorang spesialis hubungan yang bekerja di University of Washington, menyarankan pasangan untuk menghindari kebiasaan mematikan ini sebanyak mungkin: kritik pribadi, ironi, sikap defensif dan diam (yaitu, tidak mengatakan mengapa mereka terganggu).

Tahap kedua

Berikan manfaat dari keraguan. Lain kali Anda merasa kecewa, sakit hati, atau marah terhadap pasangan Anda, berhentilah sejenak sebelum mengambil kesimpulan. Mungkin yang lain lelah, lapar, khawatir, atau tidak menghargai dampak dari sikap mereka. Carilah penjelasan yang baik yang akan memungkinkan Anda untuk memperlakukan pasangan Anda dengan cinta dan hormat. Kemudian, bicarakan hal itu dengan tenang dengan menjelaskan perasaan negatif Anda tentang apa yang terjadi.

Langkah ketiga

Waspadalah terhadap dingin. Sebuah studi oleh University of Wisconsin, yang mengikuti 97 pasangan yang baru menikah hingga tahun ketiga pernikahan, menemukan bahwa pasangan yang memperlakukan satu sama lain dengan acuh tak acuh menyebabkan ketidaknyamanan yang sama seperti mereka yang menggunakan sarkasme dan terus-menerus mengkritik dengan keras. Perilaku acuh tak acuh termasuk ekspresi apatis, acara tamasya yang terlalu cepat, demonstrasi kurangnya minat pada perasaan pasangan. Selain itu, bahkan yang lebih halus, seperti mengganti topik pembicaraan, lelucon dan sanjungan untuk menghindari diskusi tentang topik yang sulit, dapat merusak hubungan.

Cara terbaik untuk menangani konflik dan berdamai adalah melalui dialog. Jangan ragu untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan untuk menemukan jalan tengah yang damai. Seringkali percakapan yang baik dapat menyelesaikan masalah yang tampaknya besar, tetapi kenyataannya tidak.