Temukan 9 manfaat luar biasa dari binaraga

Latihan beban telah menjadi aktivitas yang sangat populer dalam beberapa dekade terakhir dan, selain meningkatkan harga diri dan memperkuat tubuh, ini memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya, mulai dari meningkatkan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari hingga mencegah masalah kardiovaskular yang serius.

Anda akan perlu:

  • Lampu hijau dari dokter jika Anda berusia di atas 40 tahun atau memiliki kondisi medis tertentu
  • Pakaian yang nyaman
  • Pemantauan profesional pendidikan jasmani
  • Setidaknya dua sesi dengan spasi per minggu

Latihan beban cocok untuk kedua jenis kelamin, terutama setelah usia 40 tahun, karena pada saat itulah Anda mendapatkan hasil maksimal dari peningkatan kekuatan otot. Simak manfaat utama binaraga di bawah ini:

vadimguzhva / iStock

1. Menghindari penambahan berat badan

Otot yang kencang meningkatkan pembakaran kalori. Jadi, meskipun Anda sedang istirahat, tubuh Anda akan menggunakan sekitar 7% lebih banyak energi dan mengurangi kemungkinan penambahan berat badan.

Ridofranz / iStock

2. Meningkatkan kepadatan tulang

Latihan beban secara teratur meningkatkan kepadatan tulang hingga 2% setiap tahun, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Dengan cara ini, latihan beban membantu membalikkan pengeroposan tulang dan mencegah osteoporosis.

AndreyPopov / iStock

3. Mencegah masalah punggung

Latihan beban juga bagus untuk kesehatan punggung bawah Anda. Otot perut yang kencang menopang punggung bawah, mengurangi risiko masalah tulang belakang.

nd3000 / iStock

4. Meningkatkan kebugaran

Dengan latihan beban, Anda akan melihat kemajuan kapasitas Anda untuk latihan aerobik. Memperkuat otot yang Anda gunakan untuk berjalan, misalnya, akan membuat Anda meningkatkan kecepatan atau berjalan di medan yang berat.

teruslah membaca