Tahukah Anda manfaat buah musim ini?

Ada yang cinta, ada yang benci. Faktanya, musim panas adalah salah satu musim yang paling mengundang untuk mengonsumsi buah. Ini adalah pilihan bagus untuk menyegarkan dan mempermanis hari Anda dengan cara yang sehat. Jadi, simak beberapa manfaat buah musiman yang tidak bisa ditinggalkan di lemari es rumah Anda.

ilietus / iStock

Semangka

Sedikit yang tahu, tetapi semangka yang lezat membawa, selain rasanya, serangkaian manfaat kesehatan dalam komposisinya. Kaya akan kalium dan magnesium, ini adalah diuretik alami yang bagus, misalnya.

Selain itu, mampu mencegah berbagai penyakit dan memiliki komposisi cucurbitacin E, yang bertindak sebagai anti-inflamasi yang manjur. Sayang musim panas, buahnya adalah salah satu yang terlengkap bagi organisme. Dan yang terbaik: mengingat produksi besar di Brasil, semangka adalah salah satu buah termurah di pameran dan sayuran.

Simak semua manfaat semangka di sini!

tatniz / iStock

Prem

Baik sendiri atau sebagai bahan untuk salad, roti, kue, selai, makanan penutup atau daging, plum adalah makanan bergizi rendah kalori. Sangat enak, buah yang lezat ini menyembunyikan beberapa manfaat bagi kesehatan kita. Sebagai gambaran, buah plum segar berukuran sedang hanya mengandung 36 kalori, selain beberapa nutrisi, seperti serat, vitamin C, dan kalium. Plum kalengan mengandung riboflavin dan potasium dalam jumlah yang sama, tetapi vitamin C.

Simak semua manfaat buah plum di sini!

Nosick / iStock

Ara

Ara adalah buah lezat yang bisa dipadukan sempurna dengan keju dan dicampur dalam salad. Ini juga sangat kaya serat, kalium, mangan, dan sumber kalsium langka dalam buah-buahan.

Jika buah ara segar di luar musimnya, buah ara kalengan atau dikeringkan memberikan rasa dan manfaat nutrisi. Meskipun sangat kalori, buah ara kering adalah camilan bergizi, menyumbang sekitar 10% atau lebih dari Asupan Kalsium Harian yang Direkomendasikan, serta 4 g serat, 300 mg potasium, dan vitamin B6 dalam jumlah yang wajar. Mengkonsumsi buah ara dengan buah jeruk atau sumber vitamin C lainnya meningkatkan penyerapan zat besi Anda.

Simak semua manfaat fig di sini!

jantroyka / iStock

Jambu biji

Buah tropis kecil dari selatan Meksiko dan Amerika Tengah, jambu biji bisa berbentuk bulat, lonjong atau berbentuk buah pir. Warna cangkang tipis bervariasi dari kuning muda hingga hijau kekuningan.

Berdasarkan beratnya, jambu biji memiliki vitamin C hampir dua kali lebih banyak daripada jeruk: rata-rata jambu biji menyediakan 165 mg, dibandingkan dengan hanya 75 mg jeruk segar. Vitamin C, antioksidan penting, membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas: Orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar melalui makanan seringkali memiliki tingkat yang lebih rendah dari berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, payudara dan usus besar.

Simak semua manfaat jambu biji di sini!

teruslah membaca