Penyakit kardiovaskular dan lemak intra-abdominal: apa hubungannya?

Kaitannya ada pada penyimpanan lemak intra-abdominal yang dikompromikan , lemak berbahaya, yang menyebabkan dan mempercepat banyak masalah kesehatan. Dan faktanya, itu bisa menyebabkan penyumbatan arteri, penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Yang mana?

Lemak dipasang di perut, di dalam dan di sekitar organ dalam. Jadi, wanita dengan pinggang di atas 90 cm dan pria dengan ukuran di atas 100 cm cenderung memiliki jenis lemak ini. Lemak ini berbahaya meskipun berat badan Anda berada dalam kisaran "sehat" untuk tinggi badan Anda. Untuk orang keturunan Asia, risikonya meningkat dengan ukuran 80 cm untuk wanita dan 95 cm untuk pria. Untuk mengukur pinggang Anda, lingkarkan pita pengukur dengan nyaman di sekitar pinggang Anda, setinggi pusar Anda.

Lemak hati mengkhawatirkan. Temukan alasannya di sini.

Penyakit kardiovaskular, penyumbatan arteri, dan diabetes sebenarnya bisa disebabkan oleh lemak intra-abdominal.

Apa penyebabnya?

Makan banyak hamburger dan menonton televisi terlalu lama. Di atas segalanya, kelebihan dari semua aktivitas lain yang membuat Anda tetap duduk, seperti bekerja dan mengemudi. Dengan kata lain, pola makan kaya kalori dan hidup tanpa olah raga. Stres kronis juga berkontribusi. Khusus untuk wanita, karena kortisol, hormon stres, memerintahkan tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak di perut.

Kurangi waktu Anda menonton televisi dan Anda akan melihat peningkatan kesehatan Anda.

Seperti yang terjadi?

1 Diet hiperkalorik, kurang olahraga dan stres kronis bersekongkol merangsang tubuh untuk menyimpan lemak berbahaya, terutama di sekitar hati, pankreas dan organ internal lainnya.

Ingin tahu lebih banyak tentang hati dan pankreas, lihat artikel kami tentang masalah ini.

2 Lemak dalam perut memompa asam lemak bebas dan senyawa inflamasi ke dalam vena portal, yaitu "jalan raya" yang mendistribusikan darah dari perut bagian bawah. Artinya, untuk hati, pankreas dan organ dalam lainnya.

3 Masuknya asam lemak bebas menyebabkan hati memproduksi lebih banyak kolesterol "jahat" (LDL), lebih sedikit kolesterol "baik" (HDL); lebih banyak glukosa darah dan lebih sedikit adiponektin, hormon yang mengatur penggunaan glukosa dan menjaga keseimbangan nafsu makan. Hasilnya: risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes meningkat.

4 Senyawa inflamasi yang disekresikan oleh sel-sel lemak merangsang pertumbuhan plak di dalam dinding arteri. Selain itu, mereka meningkatkan tekanan darah dan membentuk gumpalan - resep untuk serangan jantung. Dan, juga, mereka membuat sel resisten terhadap insulin, yang berkontribusi pada timbulnya penyakit, dari Alzheimer hingga kanker.

Kenapa berbahaya?

Berbeda dengan lemak yang relatif tidak berbahaya yang terletak di bokong, pinggul, paha dan tepat di bawah kulit di sekitar pinggang, lemak intra-abdominal menghasilkan zat yang meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, kanker usus, dan masalah memori. Mereka termasuk senyawa inflamasi yang membuat darah lebih kental, serta asam lemak bebas yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak gula darah dan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Strategi pencegahan

Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan kurangi lemak jenuh.

Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu setidaknya selama 30 menit.

Cari waktu untuk bersantai setiap hari.

Memperbaiki mendengkur yang disebabkan oleh apnea tidur obstruktif.