Asma: 6 makanan yang membantu meredakan gejala

Peradangan pernafasan ini lebih dari sekedar alergi yang parah. Pada asma, diameter saluran udara menurun dan pernapasan menjadi sulit. Ini adalah penyakit paru-paru kronis yang bisa berakibat fatal. Sedemikian rupa sehingga dia bertanggung jawab atas kematian dini penulis, aktris dan penulis skenario Fernanda Young , pada usia 49 tahun.

Asma harus dirawat oleh dokter, dan pengobatan darurat harus selalu tersedia.

Jika inhaler darurat yang diperintahkan dokter Anda tidak memberikan bantuan dalam 15 menit, hubungi dia atau nomor darurat lokal Anda (atau minta seseorang untuk menelepon). Serangan asma yang parah bisa berakibat fatal. Selalu bawa inhaler dan obatnya bersama Anda. Jangan pernah ragu untuk mencari bantuan darurat jika krisis terlihat sangat parah.

Namun, ada beberapa makanan yang dapat meredakan gejala dan bekerja dalam situasi yang tidak terlalu serius.

Pencegahan sejak hari pertama

Menurut beberapa penelitian ilmiah, perkembangan asma pada bayi dapat dicegah jika ibu memiliki pola makan yang kaya vitamin E. Diperkirakan bahwa kekurangan vitamin E ini selama kehamilan menjelaskan hingga sepertiga kasus asma masa kanak-kanak. . Ilmuwan berasumsi bahwa aksi antioksidan vitamin E melindungi sistem kekebalan dan perkembangan awal saluran udara. Minyak biji gandum dan biji gandum adalah sumber yang sangat baik, tetapi juga bisa diperoleh dari kacang-kacangan dan kastanye, mangga, dan sereal yang diperkaya. Berikan bayi Anda hadiah lain: makan yogurt selama bulan terakhir kehamilan dan saat menyusui. Probiotik Lactobacillus GG tampaknya menurunkan asma pada anak-anak yang ibunya mengikuti petunjuk pemberian makan ini.

Lihat di galeri di bawah ini makanan yang melawan asma:

zi3000 / iStock

Ikan

Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa anak-anak yang makan ikan berlemak seperti herring, salmon, mackerel, dan tuna , 75% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita asma. Mengapa ikan melindungi dari asma? Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan ini mengurangi peradangan, yang merupakan akar dari sebagian besar masalah saluran napas.

Studi lain menemukan bahwa anak-anak penderita asma yang mengonsumsi suplemen omega-3, bersama dengan vitamin C dan seng, telah meningkatkan fungsi paru-paru dan pengendalian asma yang lebih baik.

Selain ikan yang disebutkan dalam penelitian tersebut, sarden juga merupakan sumber omega-3 yang baik.

Daniela / Unsplash

Apel hijau

Serangkaian penelitian yang mengamati pola makan anak-anak dan orang dewasa dengan asma menyimpulkan bahwa satu apel sehari mengurangi mengi.

Tidak punya apel di rumah? Jus apel juga membantu.

dulezidar / iStock

Minyak zaitun

Dalam sebuah penelitian dengan anak-anak di pulau Kreta, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak margarin lebih cenderung memiliki alergi dan mengi, gejala asma. Salah satu alasan yang mungkin: margarin kaya akan asam lemak omega-6, yang, tidak seperti asam lemak omega-3, dapat memicu peradangan.

Kerabat dekat margarin adalah minyak goreng yang kaya omega-6, seperti minyak jagung, safflower, dan bunga matahari. Untuk menghindari omega-6, gunakan minyak zaitun untuk melembabkan roti dan setiap hari saat menyiapkan makanan.

GOSPHOTODESIGN / iStock

Saos tomat

Tambahkan saus ke telur dadar, campur tomat segar atau kalengan dalam semur dan tambahkan pasta atau saus tomat ke dalam pai panci dan hidangan berbasis sayuran.

Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi tomat dikaitkan dengan gejala asma yang lebih sedikit. Pertama, ditemukan bahwa orang yang makan tomat tiga kali seminggu memiliki lebih sedikit mengi dan gejala asma lebih sedikit.

Jadi, pelajari cara menyiapkan 5 jenis saus tomat di rumah!

teruslah membaca