14 tips melawan batuk dan bersin

Batuk dan bersin sepertinya berjalan seiring. Dikenal dalam pengobatan sebagai infeksi saluran pernapasan bagian atas, batuk dan pilek adalah beberapa infeksi paling umum yang kita alami. Jadi, lindungi diri Anda dari virus flu dan flu. Dan obati penyakit yang ditimbulkannya dengan tips berikut ini.

DMEPhotography / iStock

1 Beri dua ciuman 

Mencium setiap pipi lebih kecil kemungkinannya untuk menularkan flu daripada berjabat tangan. Jari-jari orang yang kedinginan lebih mudah terkontaminasi akibat menggosok hidung atau mata. Lebih berisiko untuk menjabat tangan orang tersebut daripada berada dekat dengan seseorang yang sedang mengendus atau bahkan berada di jalur bersin yang monumental - selama tetesannya jauh dari mata dan hidung Anda. Ciuman di pipi adalah sapaan yang lebih aman.

vladans / iStock

2. Keluar lebih banyak ...

Vitamin D, diproduksi di dalam tubuh sebagai hasil dari paparan sinar matahari, membantu meningkatkan kekebalan dan melindungi Anda dari pilek dan flu. Jika Anda kekurangan vitamin ini, bicarakan dengan dokter Anda dan lihat apakah perlu mengonsumsi suplemen di musim dingin. Juga, makan banyak makanan kaya vitamin D - terutama ikan berminyak - sepanjang tahun.

Wavebreakmedia / iStock

3.… Tapi tetap hangat

Saat berada di luar ruangan pada musim dingin, yang dimulai dalam sebulan, kenakan topi dan syal untuk menjaga kepala dan leher Anda tetap hangat. Iklim, bahkan di musim gugur, memberikan keuntungan bagi virus flu - udara dingin menyebabkan pembuluh darah di hidung berkontraksi, membahayakan pertahanan hidung terhadap infeksi. Lindungi diri Anda dengan gaya hidup sehat dan diet seimbang, kaya vitamin, banyak olahraga dan minuman panas.

AndreyPopov / iStock

4. Membersihkan dari penyakit musim dingin

Pilek lebih sering terjadi di musim dingin - tetapi jangan salahkan cuaca. Satu-satunya cara untuk masuk angin adalah melalui kontak langsung dengan virus. Pilek menyebar lebih banyak selama musim dingin karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, meningkatkan kemungkinan bersentuhan dengan orang yang terinfeksi atau dengan sesuatu yang mereka sentuh. Berikut tip untuk mengurangi kontak dengan virus:

Membersihkan gagang pintu dan permukaan Anda kemungkinan besar akan bersentuhan langsung dengan virus flu dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi, seperti gagang pintu, keyboard bersama, keran, atau telepon. Anak-anak di sekolah atau penitipan anak cenderung membawa virus flu ke rumah. Cara paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman adalah dengan membersihkan permukaan yang terlalu sering disentuh di dalam rumah dengan disinfektan semprot - ini dapat mengurangi virus hingga 99,9%, dan hanya dalam 1 menit.

Cuci tangan Anda Permukaan di lingkungan kerja, kereta bawah tanah dan bus juga kondusif untuk kontaminasi; cuci tangan Anda dengan hati-hati dan sering sepanjang hari.

Gunakan gel pembersih Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan produk tangan antibakteri berbasis alkohol untuk menjauhkan kuman.

teruslah membaca