Waktu ngemil: apa yang harus dimakan untuk memuaskan rasa lapar dengan sehat?

Wajar jika merasa lapar di antara waktu makan, yang bisa memakan waktu lima jam atau lebih. Ini karena makan berukuran sedang membutuhkan waktu sekitar satu hingga dua jam untuk melewati perut dan mencapai usus kecil. Kadar glukosa darah naik segera setelah Anda makan, tetapi dalam beberapa jam akan kembali normal. Saat ini terjadi, otak mulai memberi sinyal lapar lagi. Pada waktu ngemil, makanan terbaik adalah makanan yang mencakup waktu antara waktu makan; agar Anda tidak sampai pada saat makan berikutnya dengan kelaparan dan dengan demikian makan lebih banyak dari yang seharusnya. Lebih memahami pentingnya membuat camilan yang enak dan beberapa pilihan untuk momen tersebut.

Makan sesuatu di antara waktu makan adalah normal dengan diet sehat. Perhatikan hanya makanan yang dipilih dan alasan keinginan Anda untuk makan - itu mungkin bukan karena kelaparan.

twinsterphoto / iStock

SIAPA YANG MEMBUTUHKAN Camilan?

Mereka yang bangun pagi

Siapa pun yang sarapan sekitar jam 7 pagi - terutama jika Anda memiliki aktivitas fisik yang intens - akan membutuhkan camilan tengah pagi yang cukup.

Drazen Zigic / iStock

Mereka yang makan larut malam

Jika Anda makan siang sekitar jam 1 siang dan makan malam setelah jam 7 malam, Anda perlu makan sesuatu di sore hari untuk melepaskan diri dari godaan makanan manis.

tatyana_tomsickova / iStock

Anak muda

Anak-anak tidak makan dalam porsi besar, sehingga mereka membutuhkan camilan sehat sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi mereka.

Bojan89 / iStock

Remaja

Mereka mampu melahap semua yang terlihat pada waktu makan, tetapi tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan banyak hal. Camilan sehat yang teratur itu penting, dan jauh lebih baik daripada junk food.

teruslah membaca