17 tips untuk bangun pagi dan lebih teratur di pagi hari

Waktu bangun mungkin bukan favorit siapa pun. Apalagi jika Anda harus bangun pagi setelah sulit tidur atau bekerja lembur sehari sebelumnya. Tetapi ada banyak alasan bagus untuk memulai setiap hari dengan motivasi, kegembiraan, dan banyak organisasi.

Menetapkan rutinitas untuk pagi hari bisa terasa melelahkan. Tapi sebenarnya tidak. Faktanya, mereka yang membangun rutinitas cenderung tidak stres, karena mereka akan mengendalikan segalanya sejak dini.

Jadi, berikut adalah beberapa cara untuk memastikan Anda turun dari tempat tidur dan bangun pagi dengan sikap positif, tenang, dan pengaturan yang diperlukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari Anda. Dan jika Anda membutuhkan beberapa tips dari para ahli untuk melawan insomnia, lihat artikel ini juga dengan solusi terbaik.

Ingat: stres dan kecemasan mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan Anda. Memulai hari Anda dengan bahagia dan santai, Anda meningkatkan kesempatan untuk memiliki hari yang lebih sehat dan produktif. Jadi, siap untuk membuat Anda tersenyum dan memulai hari Anda dengan lebih banyak energi?

17 tips untuk bangun pagi dan memiliki rutinitas pagi yang baik:

kieferpix / iStock

1. Biarkan tirai terbuka sebagian

Sebelum tidur, biarkan tirai di kamar Anda terbuka. Dengan begitu, sinar matahari alami akan mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk menurunkan produksi melatoninnya dan secara bertahap meningkatkan kadar adrenalin Anda, pertanda sudah waktunya untuk bangun. Jadi, saat alarm Anda berbunyi, Anda sudah setengah bangun.

Melatonin: tahu segalanya tentang hormon tidur!

tiero / iStock

2. Setel jam alarm agar berdering 15 menit lebih awal

Ingin bangun lebih awal, tetapi tidak perlu terburu-buru? Kemudian setel jam alarm menjadi 15 menit sebelum waktu yang Anda butuhkan untuk bangun. Dengan begitu, Anda tidak perlu beranjak dari tempat tidur karena takut terlambat. Dengan sedikit waktu ekstra, Anda bisa memulai hari dengan lebih lambat. Mempersiapkan diri Anda secara mental untuk hari baru yang dimulai sama pentingnya dengan mempersiapkan diri Anda secara fisik.

Photoboyko / iStock

3. Jangan gunakan tombol "snooze"

Kami tahu betapa menggoda untuk memiliki pilihan untuk tidur lima menit lagi. Tetapi setiap lima tahun Anda mungkin akan melewatkan jadwal Anda. Jadi hindari tombol itu!

YakobchukOlena / iStock

4. Regangkan tubuh Anda selama 15 detik

Coba ini bahkan sebelum Anda membuka mata. Angkat lengan Anda dan mulailah dengan meregangkan setiap jari. Kemudian tangan Anda, pergelangan tangan Anda, dan kemudian lengan Anda. Lakukan ini dengan semua bagian tubuh Anda, dengan fokus pada gerakan. Meregangkan tubuh penting untuk meningkatkan aliran darah, yang memberikan oksigen ekstra ke semua jaringan Anda.

Peregangan: kendurkan otot dan pikiran Anda - coba lihat!

teruslah membaca