Keseimbangan emosional: pulihkan milik Anda dalam 10 langkah sederhana

Kita semua pernah mendengar tentang kekuatan pikiran dan pengaruhnya terhadap tubuh. Banyak masalah kesehatan, misalnya, bisa jadi akibat masalah yang ditimbulkan dari pikiran. Keseimbangan emosi dapat dengan mudah terganggu jika tidak ada keselarasan antara fisik dan mental.

Untuk mencapai keadaan pikiran yang lebih tenang dan meningkatkan keseimbangan emosional Anda, Anda dapat memulai dengan sikap sederhana. Aktivitas seperti hobi, misalnya, sangat bagus untuk menenangkan pikiran. Sebaliknya, hewan peliharaan cenderung mempraktikkan sisi afektifnya.

Lihat juga: apakah Anda terlindungi dari stres? Ikuti tes ini dan cari tahu

Meskipun Anda sering mengalami situasi stres, teknik yang sehat dapat diterapkan saat bekerja. Rahasianya adalah tidak terlibat dalam setiap situasi. Hal ini dapat membawa manfaat tidak hanya bagi pikiran tetapi juga bagi tubuh, yang cenderung tidak menderita masalah kardiovaskular.

Terapkan beberapa strategi di bawah ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda dapat mengubahnya menjadi kebiasaan yang sering, Anda akan menemukan bahwa keseimbangan emosional Anda dapat berubah. Temukan cara terbaik bagi diri Anda sendiri untuk merasa nyaman dan damai dan dengan demikian temukan bahwa stres bisa hilang.

Temukan 10 sikap sederhana untuk mendapatkan kembali keseimbangan emosional Anda setiap hari:

nortonrsx / iStock

1. Hidup tanpa tergesa-gesa 

Jangan menunggu sampai saat terakhir untuk berangkat untuk janji Anda - selalu tinggalkan rumah 10 menit lebih awal. Dengan begitu, Anda tidak perlu lari dan tidak memberi kesempatan pada stres. Berkendara dalam batas kecepatan; jeda sebelum menjawab pertanyaan; biarkan telepon berdering beberapa kali sebelum menjawab. Jadikanlah sikap ini sebagai kebiasaan agar Anda tetap memegang kendali, bukan emosi Anda.

Halfpoint / iStock

2. Bersikaplah baik

Beri tahu pelayan muda itu bahwa Anda menghargai cara dia mengemas pembelian. Kunjungi teman yang sakit atau buatkan kue untuk seseorang yang sedih. Ini akan merangsang emosi positif, membuat Anda merasa lebih baik dan lebih dekat dengan orang lain.

fizkes / iStock

3. Tenangkan hati Anda

Anda tidak bisa selalu bertanggung jawab atas kebahagiaan semua orang, dan tidak masalah jika Anda membuat kesalahan sesekali. Cobalah untuk melepaskan tekanan dari pundak Anda saat mencoba menyelesaikan masalah orang lain. Ini akan membuat sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih baik, dan mengurangi risiko infark stres.

BrianAJackson / iStock

4. Istirahat

Setelah setiap 55 menit bekerja, istirahatlah selama 5 menit. Dan jangan merasa bersalah: istirahat selama bekerja telah terbukti meningkatkan produktivitas.

teruslah membaca