7 Tips untuk Mengurangi Ketidaknyamanan Tekanan Rendah

Kelemahan, pusing, dan perasaan lemas dapat disebabkan oleh tekanan darah rendah, yang didefinisikan sebagai tekanan darah di bawah 90 mmHg X 60 mmHg.

Baca juga: 5 cara sederhana menurunkan tekanan darah tinggi

Ketidaknyamanan, meski tidak dipahami sebagai penyakit, bisa jadi merupakan gejala dari sesuatu yang serius dan menurunkan kualitas hidup. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kemungkinan penyakit sebelum mencoba meringankan gejalanya sendiri.

Bahkan orang sehat pun bisa merasakan tanda-tanda tekanan darah rendah dalam jangka waktu puasa yang lama; panas yang hebat; gerakan tiba-tiba saat mengangkat; konsumsi diuretik yang berlebihan; di antara penyebab lainnya. Jika Anda telah berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengesampingkan penyakit terkait, lihat tips berikut untuk meminimalkan efeknya:

Tekanan darah rendah: apa yang harus dilakukan?

1. Segera berbaring

Dalam kasus penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, disarankan untuk segera berbaring dalam posisi yang nyaman dengan mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung dan kepala.

2. Berdiri!

Tidur dengan kaki Anda lebih tinggi dari bagian tubuh Anda yang lain dengan bantuan bantal sederhana; ini merangsang sirkulasi darah dan memfasilitasi bangun keesokan harinya.

3. Minum cairan

Selama krisis juga cobalah untuk minum banyak cairan dalam tegukan kecil. Berikan preferensi pada jus buah jika Anda sedang berpuasa. Makan sesuatu yang asin juga bisa membantu.

4. Aktif setiap hari

Olahraga teratur berkontribusi pada sistem peredaran darah yang sehat dan menstabilkan tekanan darah.

5. Hindari tempat-tempat yang pengap

Jika tekanan rendah konstan dalam hidup Anda, hindari tinggal di tempat yang sangat panas dengan sedikit sirkulasi udara. Kerumunan besar orang seperti konser dan grup karnaval, misalnya, perlu diwaspadai.

6. Hindari kafein

Hindari produk seperti kopi atau minuman energi. Tindakan stimulasi pada tubuh bersifat sementara dan efek samping dari kafein berlebih dari waktu ke waktu cukup merugikan.

7. Cari bantuan

Jika gejala berlanjut selama lebih dari 15 menit, Anda harus segera mencari pertolongan medis darurat.